Tính lượng Calo và thành phần dinh dưỡng

*Bắt đầu từ đâu:* Ai ai cũng muốn đặt ra mục tiêu cụ thể về hình thể của mình nhưng không phải ai cũng biết bắt đầu từ đâu. Trong vô vàn yếu tố tạo nên một cơ thể đẹp như dinh dưỡng, chế độ luyện tập/nghỉ ngơi, thời gian ngủ.v.v., một người mới bắt […]

Cách hít thở khi chạy bộ

## Cách hít thở khi luyện tập thể dục thể thao Khi chơi thể thao bạn phải vận động, và vận động đồng nghĩa với việc phải hít thở nhiều. Nhưng không phải ai cũng biết hít thở đúng cách. **Hít thở đúng cách khi luyện tập thể dục thể thao** Nhiều người có kiểu […]

Cardio là gì? Tập HIIT để giảm cân, giữ cơ hiệu quả

Cardio là phương pháp tập luyện phổ biến nhất để giảm cân trên toàn thế giới. Bài viết sẽ tập trung vào HIIT Cardio để giảm cân, giữ cơ hiệu quả nhất. Các bài viết hiện có trên mạng thường rất chung chung, thường chỉ là giới thiệu định nghĩa, 1 số bài tập áp dụng. Để […]

Một buổi tập Cardio đúng cách bao lâu để có thể giảm cân?

Cardio là một phương pháp rất tốt để cải thiện hệ tim mạch và giảm cân cho bạn. Tập Cardio bản chất là các bài tập cải thiện hiệu suất làm việc của tim mạch, nếu bạn thực hiện cardio đủ lâu, tác dụng đốt mỡ mới bắt đầu xuất hiện. Vậy tập Cardio bao […]

Cách tính nhịp tim tối đa để tập Cardio hiệu quả

Theo dõi và kiểm soát nhịp tim rất quan trọng trong tập luyện thể thao, cũng như với người tập gym, thể hình. Chúng ta cần xác đinh được nhịp tim tối đa để có thể xây dựng được chế độ tập chuẩn. Đặc biệt là với người thường xuyên luyện tập Cardio để giảm […]